Tudo sobre dietas de kefir: sistemas e menus para o dia

Como perder peso rapidamente sem se machucar e depois ganhar aqueles quilos extras novamente? A própria Cleópatra sabia a resposta: a dieta do kefir. Seu principal ingrediente é o kefir, que desencadeia um processo ativo de perda de peso no corpo.

A vantagem da dieta de kefir para perda de peso é sua disponibilidade: o custo de um litro de bebida láctea fermentada raramente é alto, e você pode encontrá-lo em qualquer supermercado.

A menina se livra de quilos extras seguindo uma dieta de kefir

Sobre os benefícios do kefir

O kefir é justamente chamado de um dos produtos mais úteis: é obtido do leite durante a fermentação das bactérias do ácido lático. É rico em vitaminas A e B, bem como proteínas, gorduras e carboidratos de fácil digestão. Além disso, vai bem com vários produtos, como requeijão, trigo sarraceno, legumes e frutas.

Que kefir usar para uma dieta

Apesar da aparente simplicidade de preparar uma dieta de kefir, existem algumas sutilezas na escolha do ingrediente principal que tornam essa dieta realmente eficaz.

Como escolher

Fique atento aos seguintes parâmetros:

  1. frescor.Quando em uma dieta de kefir, é melhor dar preferência ao kefir fresco feito 1-2 dias atrás. Mas devemos lembrar que, se esse kefir tiver mais de três dias, ele "fortalece. " Apenas o kefir fresco tem um efeito laxante.
  2. teor de gordura.É melhor consumir kefir com 2, 5% de gordura, 3, 2% causa peso no estômago e um por cento não é tão satisfatório. A falta de benefícios do kefir sem gordura já foi comprovada por nutricionistas, além disso, as gorduras são necessárias para o corpo em pequena quantidade.
  3. Número de UFC: a partir de 10. 000. 000 para toda a durabilidade.

É melhor preparar bebidas de ácido lático na farmácia, mas você deve confiar na qualidade do leite usado.

Kefir fresco para perda de peso eficaz

Dieta Kefir - prós e contras

vantagens

A dieta do kefir tem muitas vantagens:

  • uma excelente fonte de substâncias úteis e nutritivas;
  • normalização do processo digestivo e microflora intestinal;
  • ajuda no edema, acelera o processo de remoção do excesso de líquidos e sais, além de toxinas e toxinas;
  • satisfação da fome de baixa caloria;
  • promove o processo de queima de gordura.

Além disso, o kefir combina bem com vários produtos, por exemplo, com frutas. As avaliações de quem combinou kefir e maçãs para perda de peso são as mais positivas.

defeitos

Sem dúvida, a dieta do kefir é bastante monótona, além disso, a fermentação nos intestinos pode causar desconforto. Além disso, essa dieta não é adequada para uso a longo prazo.

Perda de peso perceptível de dias de jejum com kefir

dias de jejum

Kefir não são apenas dietas, mas também dias de jejum, quando você só pode beber uma bebida láctea fermentada e água sem gás. Esses dias ajudam a desintoxicar o corpo, resultando em uma perda de até dois quilos, mas apenas removendo o excesso de água, não de gordura. Leva tempo, pelo menos uma semana, para a gordura se decompor.

Opções de dieta

Por três dias

Uma dieta de kefir por 3 dias é adequada se você precisar perder peso em pouco tempo, por exemplo, antes de uma festa. Você pode perder até três quilos dessa maneira.

Apenas um litro e meio de kefir e água limpa são permitidos. Essa mono-dieta por 3 dias ajudará você a ficar em forma depois de férias ou férias, mas você não deve usá-la se tiver algum problema de saúde.

Por 5 dias

A dieta de kefir por 5 dias é menos rigorosa que a anterior: você precisa comer 8 vezes ao dia.

Para perder 5-10 quilos durante este período, você precisa consumir um dia:

  • um litro e meio de kefir com baixo teor de gordura ou sem gordura;
  • duas maçãs;
  • cinco ameixas;
  • vegetais crus ou assados, não mais que um quilo.
Kefir com maçãs para uma dieta por 5 dias

Uma semana de duração

O efeito de uma dieta de 7 dias de kefir e maçãs também agradará, o que permitirá perder pelo menos 5 quilos.

O cardápio da dieta de kefir para 7 dias consiste em água pura, um litro e meio de kefir 2, 5% de gordura, além dos seguintes produtos:

  1. Coma quatro batatas no primeiro dia.
  2. No segundo dia você precisa consumir cento e cinquenta gramas de frango cozido.
  3. No terceiro dia, mime-se com duzentos gramas de carne cozida.
  4. No quarto dia, você pode se deliciar com 150 gramas de peixe cozido no vapor, mas apenas com baixo teor de gordura.
  5. No quinto dia, a dieta permite um quilo de maçã ou salada de cenoura e repolho.
  6. No sexto e sétimo dias, só é permitido beber água.

Há também uma dieta mais rigorosa por 7 dias - maçã kefir, que permite que você coma apenas água pura e um quilo de maçãs cruas por dia. Se você complementar essa dieta com exercícios em casa, é bem possível perder 10 quilos em uma semana.

No entanto, a julgar pelas revisões da dieta com kefir e maçãs, essa dieta é difícil de suportar, mesmo para uma pessoa completamente saudável.

Por 9 dias

A dieta de kefir de 9 dias é a seguinte:

  • do primeiro ao terceiro dia, você pode beber apenas água pura e kefir com baixo teor de gordura (não mais que 2%) a ponto de não sentir fome;
  • do quarto ao sexto dia, você pode adicionar maçãs ou vegetais à dieta, ou 100 gramas de carne por dia.
  • os últimos três dias passam novamente kefir com baixo teor de gordura e água.

Com essa dieta de kefir-maçã, você pode perder até 9 kg em 9 dias.

Nos primeiros e últimos três dias da dieta de 9 dias, você deve consumir kefir e água.

Por 10 dias

A dieta de uma dieta de kefir de dez dias que permitirá perder até 10 kg:

  1. No primeiro dia são permitidos: um litro de kefir com baixo teor de gordura e chá verde.
  2. No segundo dia você precisa comer 500 ml de kefir e 4 batatas cozidas.
  3. Menu do dia 3: 500ml de kefir e meio quilo de queijo cottage sem gordura.
  4. No quarto dia, você pode comer 500 ml de kefir e 0, 5 kg de maçãs (se desejar, substitua-as por ameixas ou peras).
  5. O quinto dia permite 500 ml de kefir e peito de frango cozido (não mais que 550 gramas);
  6. No sexto dia, use 500 ml de kefir e frutas novamente.
  7. No sétimo dia, apenas água não gaseificada é permitida.
  8. No oitavo dia, repita o cardápio do quarto e sexto dias.
  9. No nono dia, um litro e meio de kefir com baixo teor de gordura é permitido.
  10. No décimo dia você pode beber 500 ml de kefir e comer maçãs.

Antes de iniciar esta dieta, você deve consultar um médico, pois todas as substâncias importantes não entram no corpo.

Em alguns dias da dieta de duas semanas, você pode comer kefir com frutas.

Por 14 dias

O sistema nutricional do famoso cantor pop faz parte da dieta de kefir de duas semanas:

  1. No primeiro dia, são permitidos quinhentos mililitros de kefir e 300 gramas de frutas secas.
  2. No segundo dia, você precisa consumir quinhentos mililitros de kefir + 400 gramas de batatas assadas.
  3. No terceiro dia, são permitidos quinhentos mililitros de kefir + 400 gramas de fruta.
  4. No quarto dia, beba quinhentos mililitros de kefir + não mais que um quilo de peito de frango cozido.
  5. No quinto dia, você pode beber quinhentos mililitros de kefir + não mais que um quilo de queijo cottage sem gordura.
  6. No sexto dia, são permitidos até 2 litros de água parada.
  7. Cardápio do sétimo dia: quinhentos mililitros de kefir + quinhentos gramas de fruta.

Repita a mesma dieta na segunda semana.

Esta dieta é complementada por várias regras:

  • pelo menos seis refeições antes das 18h;
  • Tomar laxantes, usar enemas;
  • consumir no máximo quinhentos ml de água pura por dia;
  • Comece a manhã com um chá de ervas.

Você pode se limitar a uma semana nesta dieta - para que você possa perder 7 kg em duas semanas - o dobro. Sem dúvida, este sistema não deve ser usado em doenças do intestino.

dieta listrada

É considerado o mais inofensivo e simples. Durante essa dieta, os dias se alternam com um dia consumindo 2 litros de kefir uniformemente e o próximo - uma refeição regular. Uma maçã, água sem gás e chá verde também são permitidos no dia do kefir.

De acordo com as revisões da dieta listrada no kefir, os resultados são de até 8 quilos de perda por mês dessa dieta.

Dieta listrada para perda de peso - alternando kefir e outros alimentos saudáveis

Classificações e resultados

A maioria das pessoas que perde peso adora a dieta de kefir e prefere seus diferentes tipos. Por exemplo, as revisões da dieta do kefir listrado são em sua maioria positivas porque não há restrições estritas de dieta e você pode escolher alimentos em dias "sem kefir" sem desistir de sua comida favorita por muito tempo. Os resultados são especialmente impressionantes para quem combinou a dieta de strip com exercício.

De acordo com as revisões da dieta de kefir por 7 dias, o resultado não demorou a chegar - os quilos extras desapareceram.

  • "Eu não conseguia abotoar minhas calças de escritório depois dos feriados de Ano Novo! Eu tive que fazer uma dieta rigorosa - uma semana de kefir. Foi difícil, mas o resultado valeu a pena - custou 4kg!
  • "Eu luto contra o excesso de peso desde a minha juventude, que dietas eu não tentei! Uma vez um amigo me aconselhou a tomar kefir por 7 dias. Resolvi experimentar durante as férias. Com dificuldade resistiu, mas perdeu 5kg! A parte mais difícil foi não comer demais depois que a dieta terminou. Mas depois disso comecei a comer com frequência, mas em pequenas porções. Agora tento manter esse regime, organizando dias de jejum no kefir uma vez por mês. Em 2 meses perdi mais 3 kg, além disso, minha saúde melhorou visivelmente, tamanha leveza apareceu!

As revisões da dieta da maçã e do kefir por 9 dias também são positivas: quem perdeu peso perdeu 7-9 kg cada.

  • "Depois de dar à luz e amamentar, ela parecia um balão. Eu realmente queria devolver a antiga cintura. Decidi me levar a sério - sentei-me em maçãs e kefir por 9 dias. Imediatamente - menos 6 kg. Mas, é claro, não deitei no sofá, mas tentei levar um estilo de vida ativo.
  • "Um colega voltou de férias visivelmente mais magro e rejuvenescido. Perguntei a ela qual era o segredo, acabou - a dieta da maçã kefir! Por 10 dias me separei com 7 quilos, apenas um milagre. Não estou pronto para uma experiência tão longa, mas comecei a configurar dias de jejum uma vez por semana, até agora só fiz 3 vezes, mas já perdi dois quilos!
A dieta de kefir permite que você perca uma grande quantidade de excesso de peso

A opinião dos nutricionistas

Os nutricionistas não são muito positivos sobre essas mono-dietas porque são desequilibradas. Portanto, não é recomendado consumir muito kefir por um longo tempo - isso é repleto de problemas no estômago.

Ao mesmo tempo, os médicos aprovam dias de jejum no kefir. Segundo os médicos, uma dieta de kefir de 7 dias também tem um efeito positivo na saúde e na figura, mas você não deve se sentar com muita frequência.